30天身体紧致方案:核心力量体能训练法 TXT 电子书
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图书简介:
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系，将166种训练方法以近300副真人演示图进行示例，详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法，和以弹力带练习、瑞士球徒手练习、瑞士球上哑铃沙袋练习、瑞士球平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难，锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群，训练过程由稳定性训练过渡到不稳定性训练再回归不稳定性训练的规律。
《游戏化思维》由开设了全世界第一个游戏化课程的沃顿商学院副教授凯文•韦巴赫和丹•亨特所著，第一次全面系统地介绍游戏化的理论，阐述了如何将游戏的理念应用到商业实践中。作者指出，在商业竞争日益激烈的今天，传统的激励方式渐渐失效，未来的管理将更多地建立在员工和消费者的内在动机和自我激励上。这些制作精良、设计...
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《伟大的声音:演讲的力量》由俞敏洪主编，精心挑选了对自己人生影响颇深的多位中外名人演讲，如孙中山、徐志摩、鲁迅、胡适、克林顿、比尔•盖茨、乔布斯、麦当娜、乔丹等人的演讲，从“中国之声”、“科技之声”、“校园之声”、“光辉之声”、“智者之声”、“爱国之声”、“告别之声”、“百年之声”、“最后之声”和“自由之声”十个方面呈现...
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《练习的力量》内容简介：练习是一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！练习极简单，又极复杂，每个渴望进步的人，无论从事什么行业，无论是领导者还是员工，都希望掌握练习的方法，抓住练习的规律，以把事情做到更好。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功，正是因为他们一直在不断地练习。《练习的力量》作...
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《像魔术师一样思考》主要讲述了，在艾利克斯•斯通五岁的时候，他的父亲将一套魔术道具作为礼物送给了他，从此以后，他对魔术的热爱便一发不可收拾。多年之后，一次偶然的机会，他在一家老旧的咖啡馆里邂逅了影响他整个魔术生涯的人——世界上最出色的纸牌魔术师之一、脾气暴躁的韦斯利•詹姆斯，后者不但将他带入了充满活力的...
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《世界文学经典文库:心灵的力量(青少版)》作者毕淑敏作为一位心理学医生有着非同凡人的震惊与果敢，她的文章如同她的个性一般坚强韧性。在书中，她教给我们爱，同时教给我们理性，面对美丽的大千世界，毕淑敏建议我们应当怎么样调整自我的心理，怎样带上灵魂去旅行，走向光明与灿烂。累了、倦了、厌了，出去旅行，给心灵放...
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《朴槿惠的品格力量》内容简介：1963年，朴槿惠11岁，成为青瓦台的第一女儿。1974年，母亲遭遇暗杀，朴槿惠终止留学生涯，回国代理“第一夫人”的职责。1979年，父亲遇刺身亡，朴槿惠悲痛地带着年幼的弟弟妹妹离开青瓦台。此后隐居18年。期间遭遇众叛亲离，经历内心挣扎，在不断磨砺中走向坚强。1997年，韩国陷入经济危机，45...
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《父亲的力量》内容简介：男孩教育的缺失是中国最普遍的现实问题，如何培养男子汉的气概？如何与成长中的孩子相处？郭涛第一次全面将自己的成长经历与读者分享，穿插“石头”故事以及与孩子们共处的趣事，分享每位明星爸爸教子的经验心得。书中讲述了明星家庭中不为人知的细节和独到的“郭氏教育法”。本书是郭涛的首本自传，也...
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《专注力:化繁为简的惊人力量》内容简介：整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。每时每刻，你忙于应付外界的各种干扰。这种情况下，若你还能取得一星半点的成就，那简直是奇迹！要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，你必须拥有专注力！从现在开始，认清对你来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你...
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《智慧的力量》王子送给灰姑娘的蓝宝石戒指到底去哪了？爱洛要从王后那里赢取属于她的成人礼物，但她需要猜出三个谜语，她能破解这谜语，最终戴上那顶罕见的王冠吗？不知该怎样做公主的乐佩最后选择带上那顶让她讨厌的水晶王冠了吗？茉莉能答出门卫的问题，最终拿到那把通向波斯星的钥匙吗？一切尽在本书中！...
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