30天身体紧致方案:核心力量体能训练法 PPT 电子书
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图书简介:
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系，将166种训练方法以近300副真人演示图进行示例，详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法，和以弹力带练习、瑞士球徒手练习、瑞士球上哑铃沙袋练习、瑞士球平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难，锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群，训练过程由稳定性训练过渡到不稳定性训练再回归不稳定性训练的规律。
《胖蒂米的足球梦》的作者是备受瞩目的英国天才作家萨莉·加德纳获世界儿童文学界最高奖项之一——卡耐基儿童图书奖。 《胖蒂米的足球梦》是一部经典的儿童文学作品讲述了：蒂米是个胖男孩，在学校老被人欺负，也没有朋友。他喜欢足球，可总是没有希望打比赛。一天，爷爷的朋友梅来做客，她是个健身迷，常常鼓励蒂米做运动...
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《信念的力量:新生物学给我们的启示》是新生物学领域内一本开创性的著作。面市不久，即荣登亚马逊书店畅销书排行榜前十名。《信念的力量:新生物学给我们的启示》中的观点结合了生物学和量子物理学最新、最好的研究成果，给人类带来巨大的希望，被誉为重大突破。...
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《优雅的力量:让你脱颖而出的4种特质修炼》继《商务礼仪》之后，畅销书作家、著名社交礼仪专家杰奎琳•惠特摩尔又一力作！杰奎琳用自己白手起家的创业成功路启迪读者，语言亲切自然，极富感染力与说服力。《优雅的力量:让你脱颖而出的4种特质修炼》翻译意达文雅，装帧设计精良，为你提供最佳的视觉与精神体验！多位各界名家...
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《自信的力量》内容简介：为什么有些人更成功呢？答案就是他比你更自信。如果你知道你不会失败的话，你想设立的伟大目标是什么呢？如果保证你做任何事都能马到功成，你一生最想做哪些美妙的事情呢？你自信的程度决定了你确立目标的大小，投入的精力和决心，以及克服困难的毅力。《自信的力量》研究了来自60多个国家的500多...
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《父爱的力量:用心谈出孩子的未来》内容简介：在抚养孩子的过程中，爸爸所要起到作用有很多，包括保护者、养育者、训导者、激励者、商谈者及朋友。希望爸爸们在阅读这本书的时候，好好思考一下以上罗列的作用中有哪几项是你们已经做到了的。另外，需要特别注意的是，爸爸在女儿各个时期所要起到的作用是不一样的。只有在不...
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《大数据的力量》内容简介：当前，人们对大数据充满了追捧、探索、困惑与质疑，千差万别的态度恰恰反映了对大数据的普遍关注。作者近年一直致力于跟踪国内外大数据领军者的动态，从数据应用所需数据、人才和核心技术等层面对大数据进行了全面而系统的分析和解读，以期帮助企业提升效益与核心竞争力，改变企业目前所处的竞争...
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《学习的力量》内容简介：你善于学习，你才会最终赢！在书中，约翰•麦克斯韦尔博士提醒我们：更多学习一定会带来更多奇迹。借助将近50年的领导力经验，麦克斯韦尔博士提供了一幅赢得成功的路线图：只要拥有构成学习者DNA的十一要素，在面对难题、失败和损失时他就可以赢得成功。倘若我们能听从约翰的劝告，学会把失败转变为...
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《会飞的托马斯》的作者是备受瞩目的英国天才作家萨莉·加德纳获世界儿童文学界最高奖项之一——卡耐基儿童图书奖。 《会飞的托马斯》是一部经典的儿童文学作品讲述了：一天，胖仙女让托马斯许一个生日愿望。他发现自己没有什么想要的，就希望自己会飞。这下，他从一个再普通不过的男孩，成为学校里最受关注和欢迎的男孩了...
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《三国前史:一个傀儡的力量》是一部关于东汉末年三国历史的通俗读物。《三国前史:一个傀儡的力量》主要围绕东汉末代皇帝汉献帝刘协的一生，讲述了其与董卓、李傕、郭汜、曹操、曹丕等人物在三国历史上关键历史阶段及事件中所扮演的角色。作者提出了“汉献帝不仅不是一个庸懦、无能的傀儡皇帝，而且还是一个对那个时代做出了...
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《神奇的存钱罐》的作者是备受瞩目的英国天才作家萨莉·加德纳获世界儿童文学界最高奖项之一——卡耐基儿童图书奖。 《神奇的存钱罐》是一部经典的儿童文学作品讲述了：在离开比利，去了遥远的纽约前，爸爸送给比利一只存钱罐。终于有一天，比利可以去纽约见爸爸了，他有一肚子的为什么要问爸爸。到了纽约，他发现每存一次...
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