30天身体紧致方案:核心力量体能训练法 EPUB 电子书
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图书简介:
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系，将166种训练方法以近300副真人演示图进行示例，详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法，和以弹力带练习、瑞士球徒手练习、瑞士球上哑铃沙袋练习、瑞士球平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难，锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群，训练过程由稳定性训练过渡到不稳定性训练再回归不稳定性训练的规律。
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系，将166种训练方法以近300副真人演示图进行示例，详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法，和以弹力带练习、瑞士球徒手练习、瑞士球上哑铃沙袋练习、瑞士球平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训...
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《故事、知识、权力：叙事治疗的力量》的作者在书中娓娓道来的生活故事多元且丰富，他们利用简短的案例说明，举了很多治疗应用的书信、邀请函、参考资料、证书、预测、宣言等实例。身为读者，我们可以在很多介入方法当中有所选择，因为我们是在一片已经用心耕耘、灌溉、锄草的新园地采收果实。这么多的实例值得我们一读再读...
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《完美的群体:如何掌控群体智慧的力量》内容简介：1.在《完美的群体》一书中，兰•费雪揭开了人类复杂群体行为背后隐藏的简单秩序，将掌控群体智慧力量的方法分享给大家。他让我们相信：只要掌握群体智慧，我们就能够从复杂性泥潭中挣脱出来，发现复杂中的简单之美。只要掌握群体智慧，‘乌合之众’就可以变成‘完美的群体’，人...
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《影像的力量——世界摄影大师经典作品解析》精选了《数码摄影》杂志历年所采访、介绍过的世界级摄影大师的近百幅经典作品，囊括各种典型流派和各个时代风格，包括“决定性的瞬间”的提出者亨利·卡蒂埃-布列松、钟情于拍摄纪实报道作品的尤金·理查兹、关注于社会边缘人物的黛安·阿巴斯、景观摄影的先驱——贝歇夫妇等，对各位...
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示弱的力量：一本大智慧的心灵成长书。可以帮你告别被迫害妄想症，终止彼此伤害的恶性循环，用示弱的智慧与世界和谐相处。每一种痛苦的深处都有一种渴望被关注的呐喊，每一种伤害的宣泄背后都包含着深深的对爱的渴求，我们的焦虑、忧郁、愤怒、抱怨等负面情绪，传达的都是被伤害后的本能性自卫反击。所谓的幸福能力就是终止...
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你认为那些口才优秀的人是天生的演讲家吗?你错了,每个人都有好口才,都可以成为演讲家，只是我们需要方法、技巧和工具不断完善与生俱来的语言能力。这是国内首部系统学习说话的实战指南。它不是一本空谈理论的教科书，而是一本能直接运用于具体生活、工作的手册。贯穿全书的8大说话方法、4大说话技巧和两大说话工具是孙路弘...
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《预见的力量：当你面对一个不确定的世界》内容简介：在接下来的5-20年间，哪里会有新市场出现？商业政策将发生哪些变化？即将到来的重大议题是什么？下一轮商业趋势是什么？如何快速行动来应对不确定的未来？……实际上，在变动发生的前一刻，有人就已经从蛛丝马迹中预见到了，并做好了完美的解决方案和战略规划，由此带来的...
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《神奇的力量:隐身男孩和小外星人》为图文并茂的儿童小说。《神奇的力量:隐身男孩和小外星人》讲述了小男孩山姆的父母在去往月球旅行的途中失踪了，山姆暂时由可怕的希尔达阿姨照看。他和一个小外星人成为了朋友，这个小外星人教会他如何隐身。爸爸妈妈从月球回来，又看到了他们心爱的孩子。他们为山姆而骄傲，他在如此可怕...
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《选择的力量》引信你找到你的梦想，了解你可以做出什么选择，来实现它们。让你摆脱过去，释放你的潜力，以便你可以去追求梦想。设定正确的目标。提高你与人交往的技巧，让你建立更好的人际关系。摆脱恐惧，满怀激情和自信地向前迈进。自我辅导，管理好自己的行动，加快你的进步。...
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《思想的力量》是匈牙利著名经济学家雅诺什•科尔奈的思想传记。科尔奈的优秀学生之一许成钢先生是这样评价这本书的：“作为匈牙利社会主义政治经济制度的创建者、改革者及批判者，全世界社会主义经济改革的先驱，在经济思想史中独树一帜的理论家，雅诺什•科尔奈的回忆录《思想的力量》以人格化的角度、大师的高度、学者的深...
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