让往事随风而逝:找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术 TXT 电子书

格式: PDF EPUB MOBI TXT CHM WORD PPT 图书简介: 你是否有一些不能触碰的往事，只要一想起，瞬间就痛苦不堪？
你是否觉得自己没有力量，不能控制任何事？
你是否觉得自尊心很低，觉得自己没有价值？
你是否沉溺在吸烟、喝酒、色情、暴力等不良习惯中？
你是否无法获得美满的亲密关系，缺乏安全感，觉得没人会真的无条件爱你？
你是否感到身体不舒服，夜里睡不好，但医生却说你根本没有生理疾病?
你的记忆是这一切问题的根源。
在脆弱的童年时代，每个孩子都容易遭遇情感伤害。
成年以后，人们也躲不开痛苦事件带来的心理创伤。
不论经历的是轻微挫折还是重大创伤，负面记忆都会真切地存储在脑细胞网络里，构成我们的无意识心理，让我们形成了很多自动的不良习惯和负面情绪，不能活出真正的自己，无法得到幸福和快乐。
本书作者弗朗辛•夏皮罗是治疗心理创伤最有效的疗法之一——眼动脱敏与再处理疗法（EMDR）的创始人。她用人人都能看懂的语言诠释了大脑科学，揭开人们被往事困扰的神秘面纱，并且提供简单易学、实用有效的自助技巧帮助读者自己循序渐进地了解并掌控自己的反应和情绪，克服阻止自我前行的各种不良认知、情绪、习惯甚至人格特质，从而实现真正的心灵改变，满怀力量地去重新掌控自己的生活。
本书可以帮你改善的问题：
愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、强迫等负面情绪
缺乏自信、自我挫败等消极认知或人格特质
社交障碍、过度依赖他人、对人或事过度苛求、过于在意别人的看法等人际关系问题
吸烟、喝酒、色情、暴力等各种成瘾和不良习惯
非生理性的身体疼痛和不适
……
你可以从本书中学到的自助技巧：
安全/平静地带
情绪扫描
腹部呼吸
TICES记录
蝴蝶拥抱
未来模板
卡通角色
水管或雨刮器
颜料罐
四大元素
回溯
螺旋
光流
冥想
……