男模都在偷练的肌力训练 WORD 电子书
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图书简介:
内容简介:你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请全球顶尖教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。
本套图书的特点是:编排轻松,基础扎实、重点突出、阶梯分明,难点适宜,急学生所需,思老师所想,是许多老师愿意推荐给学生的“御用教辅”或“标配教辅”。本系列图书根据最新教材变化修订出版,与教学同步,均采用大16开本双色装帧,对每个知识点设置了“基础知识”“基本方法”“重点难点”“拓展延伸”“典型例题精析”等栏目,结合《...
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本书特别针对7-12岁女孩成长特点,结合现代社会和教育发展的要求,为正在成长中的女孩们提供了150余种非常实用的能力培养方法。 生存能力训练:辨别方向、寻找水源、躲避雷击、激流逃生……即使你落入险境,也能生存下去动手能力训练:制作精美相框与卡片、准备早餐、做直升机……善于动手,给生活制造惊喜学习能力训练:创建自...
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本套图书的特点是:编排轻松,基础扎实、重点突出、阶梯分明,难点适宜,急学生所需,思老师所想,是许多老师愿意推荐给学生的“御用教辅”或“标配教辅”。本系列图书根据最新教材变化修订出版,与教学同步,均采用大16开本双色装帧,对每个知识点设置了“基础知识”“基本方法”“重点难点”“拓展延伸”“典型例题精析”等栏目,结合《...
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《主持人思维与语言能力训练路径(修订版)》立足于节目主持功能语境,着眼于主持人思维能力的拓展,以及主持人语言的运用特点,尝试找到一些可以操作的、有实际效用的自我训练、互相训练的途径。本着主持人在节目中的主持功能的需要,我们在思维这个颇具神秘性的领域里,特意把关注点聚焦在思维方式上,重点是“发散思维”、“...
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《训练销售冠军:世界500强公司"从接触到签单"的432条超级销售秘籍》以与同类销售图书不同的形式满足了销售人员的实战需求,没有陷入冗长的销售理论和销售模式解读的误区,而是简单直白的列举了432条销售技巧和最好的实践方式,涵盖了销售知识的每个方面,易读、易学、易用。作者融入了从事销售和沟通咨询培训工作21年来高度...
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《高师院校粉笔字书写技能训练教材:粉笔字教程及板书书写技法》共分为五章,主要内容包括:粉笔字书写常识;基本笔画的写法;偏旁部首的写法;楷书的结构法则;古诗词练习。在内容设置方面,从基本常识人手,笔画、偏旁部首、结字法则等内容依次设置,符合学生书写技能练习的基本规律;因目前各高校师范类学生粉笔字训练或...
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《Metasploit渗透测试魔鬼训练营》是Metasploit渗透测试领域难得的经典佳作,由国内信息安全领域的资深Metasploit渗透测试专家领衔撰写。内容系统、广泛、有深度,不仅详细讲解了Metasploit渗透测试的技术、流程、方法和技巧,而且深刻揭示了渗透测试平台背后蕴含的思想。书中虚拟了两家安全公司,所有内容都围绕这两家安全...
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本套图书的特点是:编排轻松,基础扎实、重点突出、阶梯分明,难点适宜,急学生所需,思老师所想,是许多老师愿意推荐给学生的“御用教辅”或“标配教辅”。本系列图书根据最新教材变化修订出版,与教学同步,均采用大16开本双色装帧,对每个知识点设置了“基础知识”“基本方法”“重点难点”“拓展延伸”“典型例题精析”等栏目,结合《...
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本书特别针对7-12岁女孩成长特点,结合现代社会和教育发展的要求,为正在成长中的女孩们提供了150种非常实用的能力培养方法。*创意妙招让你成为众多朋友羡慕的伙伴愚人节大餐、制作完美的爆米花、惊喜派对……新奇的点子改变平淡无聊的生活。*生活小技巧,培养动手能力制作煮鸡蛋保温罩,用坚果外壳做小船、给康乃馨上色……“小...
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《书法基础训练》内容包括:临摹的前提条件、临摹的基本要求、临摹的主要方法、临摹的几个步骤、用笔的动作、用笔的变化、用笔的要求、如何掌握起收笔变化、如何表现方笔与圆笔、如何理解中锋与侧锋等。...
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