塑身女皇完美曲線伸展操 CHM 电子书
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图书简介:
柔軟有彈性的身體,是健康窈窕的第一步!「瘦身救世主」獨創38式伸展操,讓你零壓力打造窈窕身材,擁抱易瘦體態!知名部落客貴婦奈奈、瑜伽名師高秀華激賞推薦!創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮,獨創的完美曲線伸展操,教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」!這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操,還能讓你:*導正骨盆位置,創造理想體態*拋開壓力,擁抱滿意體質*促進血液循環,讓肌膚緊緻有彈性*矯正身體左右平衡感*減輕腰痠、肩頸疼痛*改善手腳冰冷、水腫*活化體質,讓你積極且活力十足*告別失眠與憂鬱示範解說DVD:打造零壓力美體,徹底擁抱〈建議先仔細看過解說,再實際跟著做。〉◎30分鐘「示範篇」:鄭多蓮親自示範38個動作,天天跟著做,健康美麗自然來!◎90分鐘「解說篇」:鄭多蓮解說並指導學員示範,精確掌握各動作細節,零誤差。美體計畫BOOK:詳細介紹完美曲線伸展操,並附12週美體日記。〈讓你清楚了解,哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘,以及調整腰部曲線、骨盆與股關節〉伸展操大海報:大海報全覽38個動作,一目瞭然!〈可貼在牆上,隨時想做就做!〉五顆星的體驗分享:☆30分鐘的長度剛剛好,每次都能輕鬆跟著做,我每週做四次,大約做了一個月,腹部就變緊實了。☆這本書就連第一次做伸展操的人也適用,而且有作者在學員旁邊指導,很容易抓住重點。一星期後不止下半身的浮腫改善了,更明顯瘦了下來!腰痛和背痛也都舒緩許多。☆在入浴前做這套伸展操,睡覺時會覺得全身放鬆、沉浸在幸福的感覺裡。☆做完後,就像做了一場全身按摩,非常舒爽。☆每個動作都不難,也不會一再重複,所以可以毫不厭倦地一直做下去。
《笔下功夫:完美推荐信写作宝典》是一本经管类实用图书,属于职场系列图书中的一本,侧重介绍如何写留学推荐信,是一本比较实用的写作指南图书。本书目的是缓解推荐人的压力,为各种各样最常见的推荐信提供大量可参考的例子。本书通过大量举例,让您快速掌握写作技巧,从而在申请学校的道路上无往不利。...
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犹记初见,漫天飞花,离魂曲飘荡。他踏风而来,红唇妖绕,翠笛一支,刹是芳华绝代。千年前,一场禁忌恋,不过是他的烟花错,她的空城恋。曲终人散,谁的执念,花葬彼岸,彼岸花开。他说:我终于明白,什么是喜欢了。他说:我一定要娶你。然而,生命中的劫数却无法逃避。她说:我们注定不能在一起。他神伤,一枚银针,封锁记...
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《完美胎教一本通》就是为准父母量身制作的一本关于胎教的知识读本,在书中,介绍了胎教的科学意义,胎教对孩子将来的重要影响,以及胎教能够决定孩子的未来。通过阅读《完美胎教一本通》,怀孕十个月,月月都有适时的主题胎教内容,准父母在这个循序渐进的过程中,每天都怀着愉悦的心情与胎宝宝进行亲密交流,给胎儿以良好...
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《完美人像摄影实战——风格·造型·场景·布光·拍摄·后期》基于8位超人气模特的16种精彩造型,涵盖萌感可爱、欧美时尚、日系清新、韩风偶像、唯美性感、法式浪漫等潮流风格,通过数百张图例讲解了人像摄影的完整流程,从主题策划到后期制作,从场景布置到彩妆造型,从光线运用到模特引导,是想在人像摄影领域精益求精的你绝...
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喜欢画色铅笔画,但是线稿画不好?仔细描了线稿,色铅笔上色却有问题?勾线和上色往往是大家在画画时遇到的最普遍的问题,《手绘私时光——勾线笔与彩色铅笔的完美邂逅》便是针对这两点进行了非常详细的讲解。 《手绘私时光——勾线笔与彩色铅笔的完美邂逅》的结构很简单,第1章是手绘工具篇,介绍工具的选择和使用;第2...
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A.J.雅各布40多岁,大肚腩,胆固醇高,爱吃比萨,不爱运动。在一次患急性肺炎的经历中,他幡然醒悟。为了家人,他决定追求全面的身体健康。作者了解到,身体的健康取决于生活中的点点滴滴——吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。因此,他决定“按照最最健康的建议来进行试验,因为,只有探索到极限,才能找到最好...
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从与狗争食的国公嫡女,到攀附上将皇族都踩在脚下的九千岁,西凉茉一路“嚣张得意”——踹了实为邪教盟主的前夫德小王爷,与冷漠凶残的食人鬼公主成为闺蜜,修理了谋权夺位的一众宫妃重臣……既然那腹黑妖孽要做妖娆绝世的东方不败,她便当个潇洒迷人令狐冲好了,奇葩组合一路为非作歹,搅乱天下!与此同时,她的身世却愈加神秘。...
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《女人的资本:完美女性身心灵修行全集》是一本指引女性更好地认识自己、了解自己、发掘自己、完善自己的书。本书分为十一章,从女性的视角出发,以最理想而实用的方式、轻松睿智的笔触,先明确了女人资本的运用理念,然后解析了女人在心灵、形象、品位、恋爱、婚姻、职业、社交、礼仪、健康、财富等方面所具备的优势资本。...
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每一位父母都希望自己的女儿完美,但是,不少女孩由于受到不当的家庭教育和不良社会环境的影响,变得任性、敏感、娇弱、多疑、自私、没有主见,这让很多父母头疼不已。《培养完美女孩的100个细节》针对家庭教育的现状,从多个角度分析了这些问题产生的原因以及应对方法,能够有效帮助父母解决各种家庭教育问题,使女孩...
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工作中不会沟通,埋头苦干,你就out了!你的沟通能力,决定了你的升职速度!学会完美沟通策略,做职场最in红人!工作沟通不同于生活中,说话之前,你需要思考:为何说,谁来说,给谁说——不是想说就说;何处说,何时说,如何说——不是张嘴就说;说什么内容,说什么关系——更是不由性情使然。本书通过70个情景案例和100条经验智...
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